a silka

Oku... Sekcja Trójboju Siłowego:-) Treningi orające do odcięcia prądu. Ciężary, którymi się operuje (ja jeszcze nie) są OGROMNE. Siłka typowo piwniczna ale uwaga ...w kościele, a konkretniej pod kościołem. O mi nie przeszkadza ze pod Kościołem xD tylko w jakim to rejonie Warszawy? i jakich godzinach :->

a ta siłka w Landzie cały czas się wzbogaca... Dla mnie jest ok, mają klatke do przysiadów i większośc sprzętów na jakich dziewczyny opieraja tutaj treningi... bananowa- może i trochę, ale z rana luzy i można zrobić zacny trening:-D

a jak tyram 6 dni na budowie i do tego silka to kiedy kvra mam... regeneracj he heh

"regeneruje sie na basenie" chyba pomyliłeś pojęcie nie chodzi o relaks tylko regeneracje czas wolny od wysiłku kiedy mięśnie mogą rosnąć. nie potrzebnie zakładałeś ten temat bo widze że o sporcie masz większe pojęcie niż większość ludzi którzy go przeczytają. jeśli nie masz na celu potężnej sylwetki to nic nie zmieniaj, jeśli wytrzymasz [...]

a ja jak wezme teraz krete (tez z silka dopiero zaczynam) ale chodzi mi głównie, zeby pomogła mi w piłce, a przy okazji w siłce chcę brać 5g dziennie po treningu + carbo + izo plus + jakies witaminy

A ja prawdopodbnie zdecyduje sie na przerwe w wakacje. W tamtym roku miałem wymuszoną przerwe od konca maja az do wrzesnia ze wzgledu na operacje ginekomastii i wrociłem na siłke z wielką chęcią, wcale mnie to nie rozleniwiło, a tylko zmotywowało. 10 miesiecy sumiennego napyerdalanya musi sie jakos odbic na organizmie, stawach, a nawet na psychice [...]

Spoko siłka ;] to teraz jedziesz z koksem(ćwiczeniami) by stać się jak ten w Twoim avku ;) SOG'a już nie dostaniesz możesz dać jeszcze jakąś fotę wyciągu bo za*****cie Ci wyszedł??

O ku**a fajna siłka

@onlypure 1 cykl: po 6 miesiącach od rozpoczęcia przygody z siłką... brałem przez około 1,5 miesiąca monohydrant 1250 caps z Olimpu. Nie znałem się wtedy wcale na kreatynie i brałem zgodnie z zaleceniami producenta przez co praktycznie nic na niej nie osiągnąłem. Przerwa między 1 a 2 cyklem trwała około 2 miesiące 2 cykl: poczytałem trochę w [...]

zakoncz przygode z kompem jak niewyrabiasz, a nie siłką.

u mnie sql od 9 do 16.20 potem 3 razy w tygodniu silka treningi w te dni kiedy mam mniej lekcji i w sobote:)a tak wogole SIWY ja nie czaje twojego sposobu myslenia w technikum tez bys mogl latac na silke i byc WIELKI pozdro Zmieniony przez - Krzysiu17 w dniu 2006-11-03 09:09:30

robie sobie tydzień przerwy z siłką i breakiem ... za tydzień zaczynam sie uczyć pożądnie brów pożądnych szybkich i różnych rodzaji , kół tomasa a nie tego szitu co umiałem wcześniej , rzółwia jeszcze szybszego choć i tak go robie szybko..., rączki skakanej bez pomocy drógiej łapy , stylu!!!!! (żałuje że sie go nie uczyłem bo to najważniejsza [...]

przetrenowanie na silce tak jak pisal AIE i nie mozna tak robic - zamulaja - tylko 1 w tyg silka najbardziej z malymi ciezarami.. maraton polmaraton i srednie to nie sprint.. Wiec zrob Poniedzialek 40 minut spokojnego truchtu do lasu lub parku a nie na ulicy Wtorek 40minut Czwartek 30 minut Sobota 30minut na 4 tyg a pozniej rozpisze plan - polecam [...]

[...] 320 a ty za tyle silke chcesz kupic? czytac po angielsku sie naucz, to nie jest pelen zestaw. Jak jestes gotow wydac 809 to zestaw wydaje sie porzadny, ale za tyle to jest w niektorych silowaniach 4 letni karnet! twoje pomysly ze w 400 zmiescisz sie z silka mnie rozbawiaja, kupuj gowno z argosa i tak jestes sezonowiec wiec na ch.... ci wiecej

dziękuję Ellis będę próbować a na poczatek siłka 3 razy w tygodniu ok??

kilka lat temu miałem znacznie lepsza sytuacje finansową, teraz sie pogorszyło, pozatym ćwicze na domowej siłce tam gdzie fotki byly robione ćwicze średnio raz na 2 miechy bo w innym mieście jest ta siłka(w sopocie),a ja jestem z Gdyni Zmieniony przez - perfect w dniu 2006-03-10 09:44:47

Czyli rano kosz a wiecz rower i 4x tyg siłka dam rade?? I czy to będzie efekt,. za duzo tego wg mnie. dieta wyglada spooko, no moze za wyjatkiem nesqik...bo to nie naturalne kakao!? No ja wiem wiesz już cwicze od jakiś 2 lat tylko że przerwy no matura cięzki okres w pracy itd. wiemy jak to jest Jeśli chodzi o zywienie to nauczyłem już wielu tylko [...]

Ja bym na twoim miejscu ułożył dietę, a nie jakieś 500 kcal jak to teraz masz. Co najwyżej to poleci mięsień, a nie tłuszcz , ale rób jak chcesz. Staż masz 3,5 roku , a nie chcesz ćwiczyć na siłce na redukcji ?? Siłka jest po to żeby podtrzymać ci wypracowane mięśnie , a nie je powiększyć. Ale twoja wola

[...] sie czasem zapomne, to zamiast dwoch lyzek, poleci cztery albo i piec, a jakby sie czlowiek uparl, to i caly sloik zje %-) pizze na twarogowym zrobie w tym tyg :) dzis byla silka rano plus aero odrazu po :) Dieta; 1.50g owsianych + 30g bialka 2.30g bialka 3.6 jaj+150g ciemnego pieczywa +warzywa 4.70g ryz+ 250g kurczaka + warzywa + 50g masla [...]

treningi pilki 6x w tyg plus *******us 3-4x silka na prawie zerowych weglach? Wiesz, że organizm potrafi czerpać energie z rożnych źródeł? Ludzie ćwiczą więcej i częściej na dietach tłuszczowych i dają radę, a nawet mają więcej energii i lepsze samopoczucie niż na ww. Tylko przestawienie się na inne żródło energii wymaga czasu i trzeba zrobić [...]